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★の数が多いほど運動強度が高くなります。
| クラス | 運動強度 | 時間 | 内容 |
|---|---|---|---|
| スタート | ★ | 30分 | 初めてエアロビクスされる方、久し振りに運動される方を 対象としたクラスになっていますので安心してご参加 いただけます。 |
| ソフトエアロ＆ ストレッチ |
★ | 75分 | ソフトな動きを多く取り入れたエアロビクスです。 クラスの後半はたっぷり時間をかけてストレッチ・ クールダウンを行います。 |
| ストレッチ | ★ | 30分 | トレーニングの効果を高める為にもストレッチは欠かせません。 また、全身疲労・筋肉痛の解消にもなります。 |
| リラクゼーション ストレッチ |
★ | 60分 | 通常のストレッチを60分に拡大し、より気持ちよく、 よりリラックスする事ができるクラスです。 |
| ダンベル体操 | ★ | 60分 | 軽いウエイトを使って全身をバランスよく動かしますので 体の引き締めや肩こり・腰痛防止に役立ちます。 |
| ローインパクト① | ★ | 60分 | わかりやすくシンプルな動きを中心としたローインパクトで 構成されていますので初めてエアロビクスされる方にも おすすめです。 |
| コンディショニング エアロ |
★★ | 45分 | ダンベル・チューブ等を利用し、体の各部を意識した 筋コンディショニングトレーニングを取り入れたクラスです。 |
| ローインパクト② | ★★ | 60分 | 様々なステップを取り入れたローインパクトクラスです。 程よい強度で楽しみながらエアロビクス効果を上げることが できます。 |
| ファットバーン | ★★ | 60分 | 脂肪燃焼を最大の目的としたクラスです。きつすぎない運動を 長く続けて効率よく脂肪燃焼をします。（走らないクラスです） |
| ベーシック | ★★ | 60分 | エアロビクスの最も基本的な形の60分クラスです。多少の ジョギングなども含まれますが、「★」クラスから、もう一つ ステップアップしたい方にもおすすめです。 |
| ステップリーボック | ★★ | 60分 | 踏み台昇降をエアロビクスに取り入れました。通常の エアロビクスに苦手意識をお持ちの方もトレーニングの一つ としてチャレンジしてみてください。 |
| ボディメイキング | ★★ | 60分 | 引き締まった身体づくりを目的としたクラスです。継続して 参加することで理想のボディを目指しましょう。また減量 したい男性にもお薦めです。（走らないクラスです） |
| サーキット | ★★★★ | 75分 | エアロビクスと筋コンディショニングを織りまぜたクラスです。 「★★」クラスからステップアップしたい方にもお薦めです。 （走るクラスです） |
| セルフケア | ★ | 60分 | 気功法・骨盤調整体操・歩行などを組み合わせ、内臓を 安定活性化させ骨格を調整し本来の自分の姿へと導きます。 |
| ウエストくっきり | ★ | 30分 | 「最近おなか周りが気になりだしてきた」という方におすすめです。 30分間徹底的に腹筋群のエクササイズをしてウエストを すっきりさせましょう。 |
| 二の腕すっきり | ★ | 30分 | 気になる二の腕を中心に30分エクササイズをします。 継続して行えば、二の腕すっきり！ |
| ヨガ | ★ | 75分 | ゆったりとした動きと瞑想により、心も体もリラックス、リフレッシュ されます。 |
| 自彊術 | ★ | 60分 | あんま、マッサージの手法を取り入れ、特別な呼吸法により 血液の状態を良くし、自律神経の安定を促進させます。 |
ウエイトトレーニングマシーンやフリーウエイトを使って体を鍛え、美しく保ちます。有酸素系マシンも充実しています。
| クラス | 時間 | 内容 | |
|---|---|---|---|
| 水中歩行 | 40分 | バリエーション豊かな水中歩行や水中での リラクゼーション等を行います。水に潜ることなく 運動ができます。 |
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| マスター インターバル |
70分 | 上級者向けのクラスでいろいろなバリエーションの インターバル練習を取り入れたレベルアップクラスです。 |
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| アクアビクス | 60分 40分 |
水中でのエアロビクスです。体への負担が軽く体力と 心肺機能の向上が無理なく出来ます。 |
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| かんたん クロール |
40分 | 水慣れ、浮くこと、立つこと、進むことから始めます。 初めて泳ぐ方でも安心して参加できます。 |
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